يجب على القارئ تذكر أن عملية التخلص من العادات السيئة تبدأ بالوعي وتحديد العادة، ثم تحديد المحفزات واستبدال العادة بسلوكيات جديدة. من ثم وضع أهداف قصيرة وطويلة المدى وإنشاء خطة عمل فعالة، مع مراقبة التقدم والاستمرار في التحسن.
لا يمكنك البدء في تغيير العادات السيئة أو القضاء عليها إذا لم تدرك أنها موجودة في المقام الأول.
قد نعتقد في كثير من الأحيان أنه لتغيير العادات السيئة، يجب أن نصبح شخصًا مختلفًا تمامًا.
تساعدك أيضًا كل من رياضة اليوجا والتاي تشي على التأمل، كما أنهما رياضات مفيدة لصحتك.
الصبر والمثابرة يجب عليك ان تكون صبورا مستعدا لمواجهة التحديات والانتكاسات التي تواجهها في طريقك اثناء تركك العادة السيئة الصبر والمثابرة أمران أساسيا لتحقيق التغيير المستدام .
يُقدِم العديد من الناس على التخلّص من إحدى عاداته دون التأكد أنه حقًا يريد التغير.
يمكن أن يؤدي التدخين إلى الإصابة بالسرطان وأمراض الجهاز التنفسي طويلة الأمد وأمراض القلب.
لدينا جميعاً مثل هذه العادات، لذلك فإنَّ المسألة تتعلق فقط بمجرد تحديدها وتصحيحها. ولكن في رأيك ما هو السبب الذي يجعل الناس عادةً غير قادرين على تصحيح العادات السيئة على الرغم من أنَّهم يعرفونها وأنَّها واضحةٌ بالنسبة إليهم؟ الإجابة بسيطة، إنَّ الأشخاص يرتاحون للعادات السيئة، ولا يشعرون بالرغبة في التخلص منها، ولقد أصابهم الكسل بحيث تعلَّموا تقبُّل عدم تمتعهم بالكفاءة في حياتهم.
عليك أولًا أن تدرك مدى حجم المشكلة، بعد ذلك يمكنك البدء في تنفيذ الأفكار الواردة في هذه المقالة وكسر عادتك السيئة.
ولكن من خلال اتِباع بعض الأساليب والمداومة عليها لأيام أو أسابيع أو شهور، سيمكنك حتمًا التخلص من العادات السيئة.
في كلّ مرّة تتعثّر فيها أثناء رحلتك للتخلُص من العادات السيئة، وتجد الأفكار السلبية المُحبطة قد بدأت تدور في ذهنك، أنهِ الجملة بـ "لكن"، متبوعة بجملة أكثر إيجابية.
الكثير من لا يتناول الطعام الغير الصحي الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية وبنسبة عالية من الدهون المشبعة والسكريات وهذا قد يؤدي الى زيادة في الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل امراض السكري وأمراض القلب ويجب التركيز على تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والفواكه.
إن قول لا هو في الواقع تحد كبير لضبط النفس لكثير من الناس. “لا” هي مثل الدرع الواقي ويجب ألا تخاف من استخدامه عند الحاجة.
إن تغيير هذه العادات السلبية يتطلب وعيًا ومثابرة، إلا أن الفوائد الناتجة عن تبني مقالات ذات صلة عادات صحية يمكن أن تكون محورية لتحسين نوعية الحياة وزيادة رفاهية الشخص.